蔬果

  • DIY亲子圣诞树

    DIY亲子圣诞树

    主料:花椰菜1颗,小蕃茄6颗 配料:南瓜1块,炼乳1大匙,鸡蛋1颗   DIY亲子圣诞树料理送给孩子的圣诞礼物,让小朋友爱上蔬菜。和孩子一起动手作出可爱的蔬菜圣诞树,可以随自已的喜好,加上各种不同的蔬果都是可以的。   DIY亲子圣诞树的做法教程:   1、准备好所有材料,如下图所示:   2、烧一锅开水,把花椰菜烫熟备用。   3、南瓜压模成小星星。   4、马玲薯和蛋煮熟。   5、将蒸煮熟的马铃薯和水煮蛋压碎.加上...

  • 绿色大地蔬果汁

    绿色大地蔬果汁

    主料:结球生菜(或者莴苣)1颗,苹果(去蜡)2颗,西芹3根,小黄瓜3条 配料:柠檬汁30g,蜂蜜100g,矿泉水500cc   今天这道绿色大地蔬果汁我们都是采用最常见的一些食材,所以大家制作起来比较方便,如果里面有你不喜欢吃的蔬菜,可以更换其它绿色果蔬是一样的。   绿色大地蔬果汁的做法教程:   1、西生菜冰镇后切丝,西芹去丝切块。   2、苹果切块状。   3、小黄瓜去籽,切成块状。   4、混合作法1,2,3后加冰块、水、蜂蜜及柠檬汁...

  • 鲜虾蔬果全麦三文治

    鲜虾蔬果全麦三文治

    早餐吃什么?豆浆、油条、肠粉、还是包子?别被固有的习惯束缚,你的身体需要注入新鲜的动力,你的早餐需要健康的膳食平衡。用三文治做早餐,能将各类健康食材的新鲜营养、原汁原味发挥到极致,相比传统的包子、稀饭、浓油赤酱的早茶,三文治通常含有新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维、优质的蛋白质,因此更易做到膳食平衡,营养健康。 夏天一到,常常没有什么胃口,不如做两个健康、做法快捷的美味三文治为你打开美食的味蕾,新鲜的蔬菜、诱人的芝士和鲜美的虾仁,只要看一眼就充满诱惑了。稍动心思,就可以赋予普通食材魔法般的诱惑力,没有油炸、重糖、重盐的烹...

  • 青芒果蜜饯

    青芒果蜜饯

    主料:青芒果 600g 配料:糖 200g、麦芽糖 100g 青芒果蜜饯进阶版中我们把食材的用量减少了,只要用蔬果烘干机就可以在家顺利完成青芒果蜜饯的制作方法。在家做这个小吃有两种选择,烘干后口感干爽有嚼劲,不烘干吃来口感是湿润,你可自由选择。 材料明细: 青芒果 600g、糖 200g、麦芽糖 100g 使用的食材比例,请大家照自己的食材增减,芒果是净重(削皮去籽后的重量) 青芒果蜜饯的做法图解: 1、首先把青芒果削皮去籽(切大块一点,因为...

  • 苹果芭乐大福

    苹果芭乐大福

    主料:苹果(大)2颗,芭乐(大)1颗 配料:玉米淀粉60g,全脂鲜奶500ml,白细砂糖60g,果渣适量,糯米粉250g,玉米淀粉30g,细白砂糖35g,水300ml 芭乐(番石榴)的营养价值极高,富含蛋白质、维生素B1、维生素C等。尤其是维生素C含量是柑橘的8倍唷! 营养价值堪称水果之冠了。而苹果含有丰富的膳食纤维,食用后可促进肠胃蠕动提高新陈代谢,以往都要加水去打果汁,现再有了Panasonic 慢磨蔬果机MJ-L500就方便多了,这回试着将这两种健康的水果,利用...

  • 低热量干煎牛菇双排

    低热量干煎牛菇双排

    主料:牛小排1片,杏鲍菇1支 配料:盐适量,胡椒适量,日式蔬果酱汁(炒面酱)适量   今天给大家制作一道低热量干煎牛菇双排吃,我们把杏鲍菇与牛排相结合,煎出新滋味!杏鲍菇吸收了牛排的肉汁后,QQ有嚼劲,美味更上一层楼!   低热量干煎牛菇双排的做法教程:   1、小牛排上洒上适量盐与胡椒腌制一下。   2、加热炙烤盘(牛排烤盘),放上“家乐福严选澳洲安格斯牛小排”和杏鲍菇煎烤,牛排两面共煎五分钟,杏鲍菇煎10分钟。   3、熟后将两者切片,...

  • 根蔬果卷

    根蔬果卷

    俺是培根的崇拜者. 培根俺家冰箱属于常备的,从来不会弹空粮绝. 说实话,培根这东西很体贴人的,随便怎么做都简单好吃. 家里刚好买的菠萝太多,烤鱼的时候顺便烤了几串培根蔬果串,味道不错吃,推荐给大家,周末的时候可以做做看,不要白瞎了大好时光啊. 煮妇必须常备的小食材-培根蔬果卷 用料:培根、菠萝、口菇、青柠檬、欧芹(法香)、黑胡椒碎、竹签。  根蔬果卷的做法 1:菠萝去皮去籽后,取适量切成块浸泡在淡盐水里,口菇切成和菠萝大小相仿的块; 2:将口菇块、菠萝块置于容器中,加入适量青柠檬、欧芹碎腌制一会; 3:每份培根卷...

  • 蔬果小炒

    蔬果小炒

    春天的气息--蔬果小炒 上一道清爽的小菜,制作简单,营养丰富,颜色也吸引人。 蔬果小炒 材料:甜玉米,甜青豆,小番茄,葱花,盐适量,糖小半勺,水淀粉少许。 蔬果小炒做法 1,将甜玉米粒和甜青豆入开水锅中焯熟捞出沥水, 2,小番茄洗净,根据大小,一分二或四, 3,炒锅入少许油,炒香几粒葱花后倒入小番茄略翻,油温不要太高, 4,倒入沥好水的青豆玉米粒,加入少量盐,小半勺糖,翻炒均匀, 5,少许水淀粉勾芡即可。" 因为玉米和青豆是熟的,所以此菜不用久炒,翻匀入味儿即可。 健康饮食网小提示 番茄和绿豆不能一起吃:...

  • 火龙果精力汤

    火龙果精力汤

    今天为大家介绍的这款精力汤,集合了五种蔬果和三种坚果的营养。其中蔬果有胡萝卜、苹果、火龙果、西红柿、金桔,坚果为花生、杏仁、腰果。它们所含的营养是非常丰富的,而且包含有大量的维生素,这些都是人体不可缺少的营养。 值得一提的是,平时我们吃火龙果,都是只挖掉白色的果肉,而把皮丢掉。但火龙果的果皮,含有非常珍贵的营养物质——花青素。花青素是一种强力的抗氧化剂,强于胡萝卜素10倍以上,能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤,有助于预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够降低血压、增进皮肤的...

  • 缤纷蔬果沙拉杯

    缤纷蔬果沙拉杯

    主料:黄瓜 半根,胡萝卜 半根,玉米粒 适量,鸡蛋 一个,苹果 半个 配料:橄榄油 1勺,黑胡椒 适量   缤纷蔬果沙拉杯是一道吃起来口感丰富,让人美不胜收的美味美食,它将各种花样的水果蔬菜丁一起装在一个小碗里,看起来缤纷多彩,非常的漂亮,另外它只加了橄榄油和黑胡椒,没有用沙拉酱,这样热量也不会高,并且还可以吃到天然的水果蔬菜味,甚是不错。   缤纷蔬果沙拉杯的做法教程:   1.鸡蛋放奶锅里,加水没过鸡蛋,大火煮沸后中火7分钟。煮出来的蛋刚刚好,不老又不会过...

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