燕麦片

  • 牛奶燕麦粥怎么做

    牛奶燕麦粥怎么做

    翻捡存货,被遗忘的燕麦片跳到了眼前。感觉好抱歉,总是顾此失彼。 那就煮一锅牛奶燕麦粥,早餐或加餐,都很不错。 美味营养,节后减三斤。 牛奶燕麦粥 用料:牛奶200克,生燕麦片30克 牛奶燕麦粥的做法 1、将牛奶和燕麦片倒入锅中,置火上,中火熬煮。 2、煮沸后继续煮一分钟,熄火,盖上盖子焖数分钟。 3、再次开火,煮沸一分钟,燕麦片变成软糯状态,熄火。盛出,调味食用。 节后清肠。。 不能喝牛奶的人能喝酸奶 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,但由于部分成年人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造...

  • 红米谷物燕麦粥

    红米谷物燕麦粥

    用燕麦作为早餐主粮,既可以提供充足热量和蛋白质,保持人体协助正常的血糖水平,让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。 食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮,否则会造成维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。生麦片需要煮20~30分钟;熟麦片则只需5分钟;熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟,中间最好搅拌一次。 越黏的燕麦越好。煮制过程中,燕麦粥会变得越来越黏稠,这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高,黏性越大,则保健效果越好,口感也越滑爽。 顺畅地为人体提供正能量的红米谷物燕麦粥...

  • 麦片百合粥

    麦片百合粥

    麦片百合粥 材料:燕麦片100克,干百合25克 麦片百合粥的做法 百合用水泡发,洗净,放入锅中,加适量水煮熟,撒入燕麦片搅匀,再煮沸5分钟即可。 用法:每天早、晚分食。 养生功效:补虚健脾,祛淤降脂,降糖降压。 超市的百合和药店的有区 鲜百合一般都是甜百合。如果已经上火,咽喉痛的症状明显,有时还干咳,那就选用药效好、口感较差的有苦味的百合,这种百合去药店买就可以了。不过提醒大家一句,这个味道确实不太好。...[更多] 煲汤网小提示芦笋和百合或冬瓜能一起吃吗: 适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗鸡...

  • 燕麦蒸排骨

    燕麦蒸排骨

    主料:Myllyn Paras完整谷粒大燕麦片50克,排骨250克、蒸肉粉50克 配料:料酒 、生抽、老抽、葱、生姜、盐。 米粉蒸排骨是一道经典的家常菜。但今天聚餐网教你用燕麦做一款蒸排骨吃,这是一款好吃不油腻的蒸排骨做法,在米粉中加入适量的燕麦片。排骨蒸熟后肥而不腻,软烂入味,外皮的米粉绵软,又可以吃到谷物香又营养的燕麦颗粒,真的非常好吃。还可以在底部用番薯、南瓜或则芋头等垫底,配料也会非常可口。 原料:Myllyn Paras完整谷粒大燕麦片50克,排骨250...

  • 燕麦牛奶豆浆破壁机版

    燕麦牛奶豆浆破壁机版

    主料:干黄豆75克,燕麦片(快熟或即食均可)15克,牛奶1小盒(200-250ml) 配料:细砂糖40克(可不放) 这款燕麦牛奶豆浆是用破壁机制作而成相当简单,它自带加热功能,而且干黄豆无需浸泡,所以只需简单的几个步骤即可完成。当然干黄豆浸泡后榨的豆浆口感更加细腻,做出热气腾腾的燕麦牛奶豆浆。不仅营养丰富,而且十分可口。这个食谱的分量,足够一家人早餐饮用哈 燕麦牛奶豆浆的做法: 1、首先准备好干黄豆和燕麦片。燕麦片用超市里购买的快熟燕麦片或即...

  • 咸味燕麦饼干

    咸味燕麦饼干

    主料:速食燕麦片60g、全麦面粉60g 配料:黑芝麻5g、鸡蛋1个、植物油15ml、小苏打少许、清水25ml、盐少许 这款咸味燕麦饼干无糖低脂,非常健康的小饼干纯中式口味的饼干,也没有加黄油,咸鲜酥脆,在此说明一下口感当然不如用大量黄油和白糖做的饼干那么酥脆,但这样的饼干别有一番风味吃的也更健康咸味吃起来不容易腻,我用的植物油,量不多,绝对是一款很健康的饼干。 咸味燕麦饼干的做法: 1、将全麦面粉和小苏打粉混合均匀; 2...

  • 低油低糖的燕麦南瓜籽饼干

    低油低糖的燕麦南瓜籽饼干

    主料:橄榄油40克、细沙糖30克、鸡蛋1个、盐一点,香草酒几滴 配料:低粉90克、速溶燕麦片30克、熟南瓜籽20克 饼干的制作方法很多,低油低糖的燕麦南瓜籽饼干最适合我们吃的,当然需要自己在家做,外面买的饼干都有添加剂,这款饼干制作相当简单,用料都是很家常的食材,就算是新手也能快速上手。 燕麦南瓜籽饼干的做法: 1、橄榄油、盐、香草酒和细沙糖放入盆中,用手抽充分搅打至发白; 2、加入鸡蛋继续充分搅打均匀粘稠后,加入过筛的低粉、燕麦...

  • 时蔬烩麦香豆腐丸子

    时蔬烩麦香豆腐丸子

    鲜美程度不逊鱼丸的健康素丸子——耐心铸就的时蔬烩麦香豆腐丸子 话说,丸子真是个好东西,不管是大将风范的狮子头,还是小家碧玉的汆汤丸,个个圆头圆脑的,都那么可爱小时候喜欢肉丸子,蒸的、煮的、溜的、炸的…但凡叫做肉丸子的,对我来说都有一种无法抗拒的诱惑力… 随着口味的慢慢变化,肉丸子对我的吸引力不那么大了,逐渐爱上素丸子,萝卜的、豆腐的、野菜的、莲藕的…统统喜欢。说也奇怪,原本并不是十分感冒的食材,就这么一滚,滚成丸子,从我这里博得的好感度就立刻大大增加了,在这点上,我还真是“以貌取材”啊 在所有种类的素丸子中,我最喜...

  • 谷物瘦肉粥

    谷物瘦肉粥

    谷物瘦肉粥 原料 大米、薏米、生燕麦片、红芸豆(1:1:1:0.5) 配料 瘦肉、青菜叶、鸡蛋 准备工作 瘦肉切丝,用少许盐抓匀备用,鸡蛋打散,青菜叶切碎; 谷物瘦肉粥的做法 1、大米,生燕麦片,红芸豆,薏米洗净,先按煮粥方法煮好; 2、滚粥中先放入瘦肉丝煮一会儿,然后放入青菜碎,细盐鸡粉调味; 3、最后淋入鸡蛋液搅拌均匀,即可! 为什么要常吃适量的鱼、 素食者易造成优质蛋白质缺乏。人类所需要的蛋白质,从食物来源主要有两种:、一是完全蛋白质,含包括必需氨基酸在内的所有氨基酸,动物性蛋白质如奶类、精肉、禽蛋...

  • 燕麦片粥

    燕麦片粥

    10分钟营养快手粥----燕麦片粥 鱼家有喝粥当早餐的习惯,所以每天早上,鱼总会早早起来,给土匪们熬上一锅粥。可这段时间,随着天气越来越热时,鱼竟然有点想偷懒的感觉.......为此,方便快捷的燕麦片粥便是鱼家早餐的常客。 很适合懒人的一款粥,全程大约10多分钟,材料简单,制作方便,并且非常快捷,特别适合像鱼这样又懒又想健康的人。 材料:麦片100克,瘦肉50克,鸡蛋2个。 腌料:盐1/4茶匙,酱油1小匙,食用油1小匙,糖1/2小匙。 燕麦片粥的做法 1、把所有材料准备好。 2、瘦肉洗干净,剁成肉茸。 3、加入盐...

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